冬季高血壓如何預防？

高血壓是一個很常見的病，隨著生活節奏的加快和生活水平的提高，高血壓的發病日益趨向年輕化。高血壓是很多急重疾病的危險因素，并且有很多嚴重的并發癥。一般來說，高血壓患者會出現頭暈、煩躁、耳鳴等癥狀。不過，也有人沒有上述癥狀。但不能因為無癥狀，就不接受降壓治療，這會潛伏著巨大的危險性。所以我們要有預防高血壓的意識和行動。

現代醫學專家們經過較詳細的檢查和長期觀察，發現高血壓病的病根起源于少兒期，其危險因素在生命早期就已存在。加之，目前存在高血壓病高危因素也威脅著青少年的健康，所以高血壓病的預防應從兒童抓。我們知道高血壓病是一種生活方式病。沒有疫苗可以預防高血壓。預防高血壓最好的辦法就是健康的生活方式。

冬季，由于氣溫急劇下降，成了很多疾病的誘因，心血管疾病就是其中一種。而在心血管疾病中，高血壓又是比較常見的一種。冬季之所以會導致高血壓頻發，是因為寒冷會導致血管收縮，從而引起血壓升高。

冬季高血壓如何預防？我們需要做到以下幾個方面：

1.注意保暖對于高血壓患者來說，一定要注意保暖，以免受到寒冷天氣的影響，使血管收縮導致高血壓。平時，可以進行適當的運動，也可以按摩身體的各個部位，促進血液循環。

2.監測血壓高血壓患者血壓自動調節功能降低，容易忽高忽低，這時候，一定要勤加監測，每天早晚各檢查一次。如果出現過高或者過低的情況，就要找醫生進行咨詢。

3.注意飲食飲食方面，高血壓患者應該少吃高鹽、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外，還應該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進補，最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。

4.注意起居高血壓患者一定要注意起居，保證睡眠。早上起來的時候，不要起的太猛，以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀。最好可以醒來，等4、5分鐘之后再起床。

高血壓患者還應該按時按量服藥，不要私自調整藥量，而要遵循醫囑。保持心情開朗和情緒穩定，少生氣，對于預防高血壓也有很大的幫助。

這就需要我們從日常生活做起，加強鍛煉、減輕體重，（如上下班步行，上下樓走步梯；節制飲食，少吃高脂、高糖、高鹽、高熱量的食物，減少主食量），控制酒精的攝入量、減少食鹽的攝入；勞逸結合，避免長期緊張、焦慮，要適當放松自己，保持適當的睡眠。保持心情愉快，專心工作，從事有意義的文娛活動，以使自己心情愉悅。